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딸기 효능 딸기의 10가지 놀라운 효능

빯갛게 잘익은 딸기는 국민 모두 누구나가 좋아하는 과일중에 하나에 속합니다. 딸기는 시각을 자극하는 빨간색으로 비쥬얼도 이쁘게 생겨서 딸기를 싫어하는 사람은 거의 없을 정도인 과일인데다 맛도 좋기 때문에 잘 먹는 과일입니다. 

우리도 모르게 먹는 이런 딸기가 우리몸을 건강하게 해주며 병을 예방하는 효과와 치료를 돕는 놀라운 효능이 있다는 사실로 인해서 우리나라 뿐만 아니라 전세계의 모든사람들이 즐겨먹고 좋아하는 과일이라고 합니다.

우리나라 같은 경우에는 모든 과일이 하우스에서 재배를 하기 때문에 계절에 맞추어서 과일을 먹기 보다는 언제 어디서나 먹고 싶을 때 쉽게 구입할 수 있습니다. 딸기 또한 마찬가지로 그런 과일에 속합니다.

오늘은 이런 딸기를 섭취하게 되면 우리 몸에 좋은 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

딸기의 효능은 아래와 같습니다. 

1. 면역력을 향상시켜 줍니다.

주로 면역력이 저하된 상태나 몸이 많이 피로하게 되면 피로회복제나 비타민을 많이 섭취하는 경우가 있습니다. 그만큼 면역력을 높이는데 비타민이 좋다는 것은 누구나가 알고 있는 사실인데요.

비타민은 우리몸을 구성하는 절대 없어서는 안될 영양소 중 하나인데 딸기에 다량 함유되어 있는 영양소입니다.

면역력이 저하됬거나 몸이 자주 피로한 만성피로가 있는 사람의 경우 딸기를 꾸준히 섭취하게 되면 인체 면역력을  향상 시켜주기 때문에 환절기 감기와 만성피로를 해결하는 데 도움이 됩니다. 그리고 면역력 저하로 인해 발병할 수 있는 각종 질병을 예방하는데 좋습니다.

2. 피로회복 효과를 볼 수 있습니다.

딸기에 다량 함유된 비타민 C 같은 경우는 여러가지 호르몬을 관장하고 부신피질의 기능을 활발하게 해주는 기능이 있다고 합니다. 딸기를 자주 섭취하면  항상 몸이 무겁고 만성피로 때문에 일의 능률이 오르지 않는 그런 직장인이나 학업에 열중하는 학생들에게 피로해서 집중력이 떨어지는 사람들이 있다면 딸기를 꾸준하게 섭취하게 되면 약해진 체력을 올려주고 만성피로를 없애는데 도움이 됩니다.

3.시력 회복을 도와줍니다.

딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 블루베리에도 많이 함유된 성분에 속합니다. 이성분의 효능은 암 예방과 나빠진 시력을 회복하는데 도움이 되고 요즘같이 스마트폰을 자주 보는 사람들은 시력이 많이 나빠질 수 있는데 안토시아닌이 풍부한 딸기와 블루베리 등을 섭취하게 되면 시력이 나빠지는 것을 예방하고 보호해주는데 효과가 있습니다.

4. 알레르기 천식 예방하는데 도움이 됩니다.

딸기에는 퀘르세틴이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이성분의 주요 효능은 항염증 작용을 하는 것입니다. 

요즘처럼 더운 날씨에 민감한 피부 때문에 땀띠나 두드러기와 같은 피부질환 증상이자주 발생하는 사람 같은 경우는딸기를 섭취하게 되면 피부에 생기는 땀띠나 두드러기 같은 피부 트러블을 잡아주고 완화시켜주는 효과가 좋습니다. 또한 비타민 C 결핍 증상으로 기관지염이나 천식을 예방하는 효과에도 좋습니다.

5. 변비를 예방해줍니다.

딸기에는 식물성 섬유질인 펙틴이 많이 함유되어 있다고 합니다. 이 성분은 장운동을 활발하게 해주는데 효과가 좋은데 변비로 고생하는 여성이나 어린이들에게 유산균을 섭취하는 효과를 볼 수 있습니다.

6. 당뇨 합병증 예방 효과가 있습니다.

우리나라 질병 중에서도 흔히 볼 수 있는 질병으로 당뇨병은 합병증에 의한 또다른 질병이 발병하기 때문에 철저한 관리가 필요한 질환입니다. 

히 당뇨로 인한 합병증은 어떤 질병이 발병할 지 모르기 때문에 이렇게 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 딸기에 함유된 피세틴이라는 플라보노이드 성분이 당뇨로 인한 합병증 증세로 이어지는 것을  예방하는데 도움이 되고 또한 치매 예방에 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 노년기에는 딸기와 블루베리 등 같은 과일을 많이 섭취하는 것이 치매예방에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

7. 심장질환 예방에 도움이 됩니다.

딸기에는 천연 함염증제인 퀘르세틴이 많이 함유되어 있는데 이 성분은 동맥경화에 관련된 질환 예방에 효과가 좋다고 합니다. 딸기에 함유된 폴리페놀 성분이 혈소판 형성을 예방하며 혈압을 낮추는 작용을 한다고 합니다. 

동맥의 손상과 혈중 아미노산을 낮추는 작용을 하기 때문에 심장관련 질환을 예방하는데 도움이 되고, 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 효과가 있습니다. 그리고 혈관에 흐르는 혈액을 깨끗하게 하는 작용이 있기 때문에 고혈압의 예방에도 좋습니다.

8. 피부를 보호해주는 효과가 있습니다.

딸기에 다량 함유된 비타민 C의 함량은 아주 높다고 합니다. 이런 비타민 C의 효능은 신진대사 활성화와 멜라닌 생성을 억제하는 기능이 있어서  특히 여성들의 피부에 나타나는기미나 주근깨 등과 같은 피부질환이나 피부 트러블을 완화시키는 효과가 있다고 합니다. 그리고 자외선에 대한 피부 저항력을 증강시키는 효과도 좋습니다. 

외부에서 자외선에 많이 노출 된 사람은 딸기를 꾸준하게 섭취하게 되면 딸기에 함유된 엘라직산이라는 성분이 피부의 콜라겐이 파괴되는 것을 막아주기 때문에 피부에 염증 생기는 것을 예방하는 효과가 좋다고 합니다.

9. 암 예방에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

딸기에 함유된 주요성분에는 항산화 물질이 있는데 이 성분은 해로운 활성산소를 제거해주는 효과가 있고 몸 밖으로 배출시켜 주는 작용을 하는데 각종 암예방 효과가 있습니다. 또한 딸기에 함유된 알라직산이라는 성분은 암세포의 증식을 막아주는 역할을 하고 억제하는 효과가 있기 때문에 암예방에 좋은 효능을 볼 수 있습니다. 

10. 우울증 예방

우울증은 나이 성별에 관계없이 어느 누구에게나 언제든지 올 수 있는 합병증에 이를 수 있는 질환이고 철저한 관리가 필요한 무서운 질환입니다.  우울증과 조울증을 겪는 사람들의 경우 자살률도 점차 증가하고 있기 때문에 그에 따른 예방이 중요하다고 볼 수 있습니다.

이런 우울증을 겪는 사람들의 경우 딸기에 함유된 엽산은 뇌에 전달되는 혈액과 영양소를 방지하고 우울증의 증세로 우울한 기분을 다시 활력을 북돋아주는 효과가 있기 때문에 폐경기의 여성이나 노년층들은 딸기를 자주 섭취하게 되면 우울증이나 조울증 예방에 도움이 됩니다.

위에서 알아본 바와 같이 이렇게 딸기의 효능은 우리몸을 이롭게 하는 작용을 하고 질병을 예방하고 치료하는 효과도 있는 아주 놀라운 과일입니다.

면역력 향상 방법 면역력 향상 생활습관이 중요합니다.

면역력이 떨어지게 되면 균에 대한 저항력이 떨이지기 때문에 병에 잘걸리고 질병에 잘 노출된다고 합니다.

요즘에는 건강에 대한 관심이 높아지면서 특히 면역력 증강에 대한 음식이나 식품들이 쏟아져 나오고 있습니다.

면역력을 높이기 위해서는 식품이나 음식으로도 가능하겠지만 제일 중요한 것은 우리가 평소 생활하는 습관으로도 면역력을 향상 시킬 수 있다고 합니다. 

오늘은 어떤 생활습관들이 면역력을 향상시키는지 몇가지 소개해 드리도록 하겠습니다.

감기나 유독 병에 잘 걸리는 사람들은 아래의 내용대로 평소 생활습관을 바꾸면 면역력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

면역력 향상 방법은 아래와 같습니다.

1. 유산소 운동

꾸준하고 적절한 운동은 모든 질병을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 

평범한 사람들은 강도높은 운동을 하기 보다는 유산소 운동을 해주시면 효과가 좋습니다. 

일주일 3회 이상 30분이상씩 꾸준한 유산소 운동을 해주시면 면역력 향상에 도움이 되고 몸에 조금 땀이 날 정도로 해주면 숙면하는 데도 도움이 되기 때문에면역력 향상에 효과적입니다.

2. 몸을 따뜻하게 유지(입욕)

우리 몸은 일정 체온을 유지해야 합니다. 

몸의 체온이 높아지면 면역력도 덩달아 향상되는 상관관계가 있다고 합니다. 그 이유는 암세포는 온도가 높은 상태에서는 증식하기가 어렵기 때문인데요. 체온을 올리는 방법으로는 중에 퇴근 후 입욕을 해주시면 효과가 좋습니다. 

너무 뜨겁지 않은 미지근한 물에 몸을 담그고 있으면 혈액순환이 좋아지고 산소와 영양이 잘 공급되기 때문에 세포의 신진대사가 활발해져서 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.

3. 충분한 수면과 숙면

하루 수면시간은 8~9시간씩 숙면을 취하면 건강을 유지하고 장수하는 비결이라는 말이 있습니다.

요즘 바쁜 직장인들이 하루 8~9시간의 수면시간은 불가능한데 이렇게 충분한 수면을 취하지 못하면 생명 유지에 직결되는 자율신경의 균형이 무너지기 때문에 면역력 저하 외에 또 다른 질병으로 이어질 수도 있습니다. 

우리가 수면하는 시간에 몸의 장기 또한 휴식을 취하는 시간이기 때문에 특히 암환자들은 하루 충분한 수면과 숙면을 취하는 것이 치료에도 도움이 된다고 합니다.

4. 스트레스 완화

너무 많은 스트레스와 쌓인 스트레스를 풀지 않고 있을 경우에 면역력을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 

자율신경의 균형이 깨지면서 면역력이 떨어지므로 스트레스를 쌓아두지 말고 빨리 풀어주는 것이 중요합니다. 스트레스가 많이 쌓였을때는 본인이 흥미가 있고 즐거운 활동을 하는 것이 좋은데 특히 독서나 음악 감상들을 해주시면 도움이 됩니다.

스트레스가 완화되면 혈관계 및 면역계와 연동하여 혈류를 개선하게 되고 면역력을 향상시켜주는 효과가 있습니다.

오늘은 면역력 향상 방법에 대해서 알아봤습니다. 면역력이 저하되면 균이 침투하기 쉬우므로 항상 생활하는 습관에서 면역력을 향상시켜서 건강한 몸을 유지하는 것이 중요하겠습니다.