바나나효능 제대로 알고 먹읍시다.

바나나효능 제대로 알고 먹읍시다.

바나나는 과거에 비해서 가격도 저렴한 과일이기 때문에 부담없이 섭취할 수 있는 과일에 속합니다. 바나나는 맛도 좋고 향도 좋은 과일이라 대중적으로 많이 섭취합니다. 바나나는 주로 열대지방에서 주로 재배하는 과일인데 바나나 나무의 경우 10미터 이상까지 자라기도 합니다.

과거에는 바나나를 수입했기 때문에 비싼 가격에 판매가 되었지만 요즘은 국내에서도 비닐하우스에서 온실로 재배가 가능해지면서 더욱더 쉽게 저렴하게 섭취가 가능한 과일이 되어버렸습니다. 바나나는 열매 부분이 초승달 모양에 가깝고, 노란색을 띠지만 초록빛을 띠게 되면 수확을 하게 됩니다.

오늘은 값도 싸고 우리몸에 아주 좋은 바나나효능에 대해서 소개해 드리겠습니다.

바나나는 비타민A, 비타민C가 아주 풍부한 과일입니다. 또한 칼륨과 카로틴을 함유하고 있으며 당질과 칼로리를 많이 함유하고 있어서 바나나 한개만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 

바나나 칼로리는 높은 편이지만 식이섬유가 풍부하기 때문에 운동을 하는 사람이나 여성의 경우 몸매 관리를 위해서 좋은 효과가 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다.

이런 바나나효능은 아래와 같습니다.

 

1. 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

맵고 짠 자극적인 음식을 많이 섭취하는 식습관은 고혈압의 주요 원인이 되기도 합니다. 바나나에 풍부하게 함유된 칼륨은 우리 몸속에 누적된 나트륨을 몸밖으로 배출하는 것을 도와주기 때문에 혈중 나트륨 농도가 낮아지는 효과가

있어서 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈관내 이물질이 쌓여 생기는 동맥경화 등의 질환도 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.

여성이나 성장기 어린이들의 경우에 빈혈이 종종 일어나는 경우가 있습니다. 빈혈의 경우 우리 몸속에 있는 적혈구의 양이 적으면서 혈액속에 헤모글로빈 성분의 결핍으로 일어나는 증상입니다.

빈혈이 심한 경우에는 바나나를 섭취하면 도움이 되는 이유는 바나나엔 철분이 다량 포함되어 있습니다. 이 철분은 우리몸의 적혈구의 양을 증가시켜주고 바나나에 함유된 비타민B는 혈당을 조절해주는 효과가 있기 때문에 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

3. 불면증과 우울증 완화해주는데 도움을 줍니다.

요즘같은 현대 직장인의 경우 항상 업무 스트레스와 피로로 인해서 불면증에 시달리는 경우가 많습니다. 잠들기 전 바나나를 섭취하게 되면 마그네슘과 칼륨이 근육의 긴장을 이완시켜주는 효과가 있습니다. 

비타민B6 성분은 뇌의 활동을 활발히 해주어 정신을 맑게 해주는데 도움을 주기 때문에 불면증을 겪는 사람의 경우 잠들기 전 바나나를 섭취하는 것이 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 

바나나에 함유된 트립토판의 성분은 필수아미노산 중 하나로 진통과 신경안정 작용을 하는 신경전달물질인 세로토닌 생성을 촉진하게 해주는 효과가 있어서 감정의 기복이 큰 우울증의 증상이 있는 사람의 경우 우울증을 개선하는데도 도움이 됩니다.

4. 염증완화 작용을 합니다.

보통사람들에 비해서 몸이 자주 붓고 특히 늦은 시간에 음식을 섭취하면 다음날 얼굴이 붓는 경우의 사람들이 있습니다. 

특히 전날밤에 짜고 매운 음식을 섭취하게 되면 체내 수분을 가져가기 때문에 얼굴이 붓는 경우인데 바나나를 섭취하게 되면 칼륨성분이 나트륨 농도를 낮추는 효과가 있기 때문에 몸이 붓는것을 예방하거나 염증을 완화시키는 효과가 있습니다.

5. 피부미용과 노화방지를 도와줍니다.

바나나에는 비타민A,B,E,C 성분이 다량 함유되어 있어서 꾸준히 섭취하게 되면 특히 건조한 피부의 여성 같은 경우는 피부에 수분을 공급해주는 효과가 있어서 피부에 탄력이 생기고 탱탱한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 

그리고 바나나에 함유된 폴리페놀이라는 항산화성분은 피부의 노화를 억제하고 주름개선에도 효과가 있어서 피부트러블을 완화시켜주는 효과까지 있습니다.

6. 변비개선과 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

잘못된 식습관으로 인해 변비증상을 일으키거나 과도한 스트레스로 인한 변비가 대부분의 원인이 되기도 합니다. 바나나를 섭취하게 되면 팩틴성분과 수용성 식이섬유가 풍부해 장의 기능을 활발히 해주는 효과가 있고 특히 소화촉진 및 변비개선에 효과가 있고 체내에 있는 노폐물을 몸밖으로 배출시키는 작용을 합니다. 

또한 바나나에 풍부한 섬유질의 경우 식욕을 억제하고 혈액의 혈당을 낮추는 효과가 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다.

오늘은 값도 저렴하고 우리몸에 이로운 효과가 있는 바나나효능에 대해서 알아봤습니다. 바나나효능을 제대로 알고 섭취하면 우리몸을 건강하게 하는데 도움이 될 것입니다.